Фітнес та велнес

Дієтичні добавки

Як дізнатися, які добавки науково перевірені?

У наш час все більше людей приділяють увагу своєму здоров’ю та самопочуттю. Разом з цією тенденцією зростає популярність і БАДів, які покликані заповнити дефіцит поживних речовин і підтримати наш організм. Однак у морі доступних продуктів важко відрізнити науково перевірені від тих, що базуються лише на маркетингових обіцянках. У цій статті ми розглянемо деякі ключові критерії, …

Фітнес

Як спланувати тренування всього тіла? На що звернути увагу?

Планування тренувань для всього тіла є ключовим елементом ефективної та стабільної фітнес-рутини. Незалежно від того, початківець ви любитель фізичної активності чи досвідчений спортсмен, грамотно сплановані тренування допоможуть вам досягти поставлених цілей, збільшити силу, підвищити витривалість і отримати гарну фігуру. У цій статті ми обговоримо деякі важливі моменти, на які варто звернути увагу при плануванні тренування …

Дієтичні добавки

З яких добавок для занять почати? Що варто знати?

Багато нових любителів тренажерного залу задаються питанням, які добавки можуть підтримати їх тренування та досягти фігури мрії. Ринок харчових добавок переповнений різними продуктами, які можуть викликати плутанину та запитання. У цій статті ми представимо деякі з найважливіших добавок, які варто розглянути на початку вашої пригоди зі спортом. Білок – основа нарощування м’язів Білок є одним …

Дієтичні добавки

Глютамін не тільки допомагає нарощувати м’язову масу – на що ще він впливає в організмі?

Глютамін є однією з найважливіших амінокислот в організмі, яка виконує багато важливих функцій. Деякі люди асоціюють його в першу чергу з нарощуванням м’язової маси, але його вплив на організм набагато ширше і охоплює багато інших сфер. Що таке глутамін? Глютамін – це органічна хімічна сполука, яка є ендогенною амінокислотою, тобто виробляється організмом самостійно. Це незамінна …

Дієтичні добавки

Креатин малат – що варто знати про нього перед початком прийому добавок?

Добавки креатину були дуже популярні серед силових тренувальників протягом багатьох років. Однак у міру розвитку цієї добавки з’являються нові форми креатину, однією з яких є креатин малат. У статті ми наведемо найважливішу інформацію про креатин малат і порівняємо його з класичною формою креатину моногідрату. Що таке креатин малат? Креатин малат – це форма креатину, в …

Дієтичні добавки

Все, що вам слід знати про хром – коли варто використовувати хром у добавках?

Хром – це мінерал, який відіграє важливу роль в організмі людини. Його дефіцит може призвести до різних метаболічних розладів, таких як інсулінорезистентність, діабет і ожиріння. З цієї причини все більше людей вживають харчові добавки, що містять хром. У цій статті ми обговоримо, коли варто використовувати хром в добавках і яку користь може принести його регулярне …

Здоров'я та краса

Чому залізо так важливо в організмі людини? Які його властивості та застосування?

Залізо є одним з найважливіших елементів, які складають основу здорового організму людини. Він необхідний для багатьох життєвих процесів, від транспортування кисню кров’ю до регуляції обміну речовин. У цій статті ми обговоримо, чому залізо таке важливе для нашого здоров’я, якими властивостями воно володіє і яке застосування має в медицині та промисловості. Чому залізо таке важливе? Залізо …

Дієтичні добавки

БАД ZMA – що це таке і коли їх варто використовувати?

Дієтичні добавки відіграють важливу роль у сучасному суспільстві, особливо серед фізично активних людей. Однією з популярних БАД є ZMA, що містить цинк, магній і вітамін В6. У цій статті ми обговоримо, що таке добавки ZMA і коли їх слід використовувати. Що таке добавки ZMA? Дієтичні добавки ZMA – це комбінація цинку, магнію та вітаміну B6. …

Дієтичні добавки

Чи варто приймати креатин під час стрижки?

Переважна більшість людей асоціює креатин переважно з нарощуванням м’язової маси або загальним підвищенням фізичної працездатності та здібностей до тренувань. Таким чином, люди, які хочуть зменшити свою масу тіла, не обов’язково спочатку звертають на це увагу, шукаючи заходи, безпосередньо адаптовані до їхньої мети тренувань. Однак варто пам’ятати, що при зниженні маси тіла мова йде в першу …

Дієтичні добавки

Як дізнатися, як приймати креатин? Дозування креатину

Креатин — це правильний спосіб зробити наслідки важких тренувань у тренажерному залі ще більш помітними. Звідки у вас така впевненість? Завдяки дуже хорошому науковому розумінню креатину як речовини. Немає недоліку в дослідженнях, які підтверджують його вплив на організм і процес нарощування м’язової маси, а також загалом збільшення м’язової сили та витривалості. Незважаючи на те, що …