Фітнес та велнес

Дієтичні добавки

Все, що вам слід знати про хром – коли варто використовувати хром у добавках?

Хром – це мінерал, який відіграє важливу роль в організмі людини. Його дефіцит може призвести до різних метаболічних розладів, таких як інсулінорезистентність, діабет і ожиріння. З цієї причини все більше людей вживають харчові добавки, що містять хром. У цій статті ми обговоримо, коли варто використовувати хром в добавках і яку користь може принести його регулярне …

Здоров'я та краса

Чому залізо так важливо в організмі людини? Які його властивості та застосування?

Залізо є одним з найважливіших елементів, які складають основу здорового організму людини. Він необхідний для багатьох життєвих процесів, від транспортування кисню кров’ю до регуляції обміну речовин. У цій статті ми обговоримо, чому залізо таке важливе для нашого здоров’я, якими властивостями воно володіє і яке застосування має в медицині та промисловості. Чому залізо таке важливе? Залізо …

Дієтичні добавки

БАД ZMA – що це таке і коли їх варто використовувати?

Дієтичні добавки відіграють важливу роль у сучасному суспільстві, особливо серед фізично активних людей. Однією з популярних БАД є ZMA, що містить цинк, магній і вітамін В6. У цій статті ми обговоримо, що таке добавки ZMA і коли їх слід використовувати. Що таке добавки ZMA? Дієтичні добавки ZMA – це комбінація цинку, магнію та вітаміну B6. …

Дієтичні добавки

Чи варто приймати креатин під час стрижки?

Переважна більшість людей асоціює креатин переважно з нарощуванням м’язової маси або загальним підвищенням фізичної працездатності та здібностей до тренувань. Таким чином, люди, які хочуть зменшити свою масу тіла, не обов’язково спочатку звертають на це увагу, шукаючи заходи, безпосередньо адаптовані до їхньої мети тренувань. Однак варто пам’ятати, що при зниженні маси тіла мова йде в першу …

Дієтичні добавки

Як дізнатися, як приймати креатин? Дозування креатину

Креатин — це правильний спосіб зробити наслідки важких тренувань у тренажерному залі ще більш помітними. Звідки у вас така впевненість? Завдяки дуже хорошому науковому розумінню креатину як речовини. Немає недоліку в дослідженнях, які підтверджують його вплив на організм і процес нарощування м’язової маси, а також загалом збільшення м’язової сили та витривалості. Незважаючи на те, що …

Здоров'я та краса

Як розрахувати свою потребу в білку?

Розрахувати власну потребу в білку насправді не складно, і варто знати, як це зробити, тому що навіть якщо ми не дотримуємося дієти для набору маси або схуднення і наша активність досить спорадична, організм все одно потребує певної кількості білка. функціонувати належним чином. Хоча змінні, які впливають на рекомендовану кількість білка в щоденному раціоні, досить великі, …

Дієтичні добавки

Дієтичні добавки для схуднення – як вибрати для себе?

Дієта у нас зазвичай асоціюється зі схудненням, тому що люди, які намагаються скинути кілька зайвих кілограмів, починають зі слів «Я сідаю на дієту». Варто зауважити, що це досить спрощення, тому що метою дієти може бути також нарощування маси тіла і тоді можна теж «сісти на дієту». Незважаючи на це, втрата ваги стає все більш поширеною …

Фітнес

Креатин або протеїнова добавка – що краще для маси?

Для багатьох людей наростити м’язову масу може бути складніше, ніж схуднути. Все залежить від нашої ситуації, і багато людей відчувають труднощі з набором ваги, а також борються із зайвою вагою. Отже, щоб полегшити цей процес, існує багато різних типів мас-гейнери, які є більш-менш популярними. Однак на першому місці в такому списку, безсумнівно, буде креатин і …

Здоров'я та краса

Вітаміни групи В та їх вплив на організм людини

Вітаміни групи В – це досить велика група хімічних сполук, які мають значний вплив на повноцінне функціонування організму людини. Однак, якщо узагальнити, то можна зазначити, що вітаміни групи В особливо важливі для нервової системи, питань, пов’язаних з обміном речовин і зовнішнього вигляду. Але чи всі вони відповідають за всі ці аспекти нашого тіла? Тут варто …

Дієтичні добавки

Вплив вітаміну Е на організм людини

Вітамін Е відомий насамперед своїми сильними антиоксидантними властивостями, які допомагають уповільнити процес старіння організму. Хоча з цієї причини його навіть називають вітаміном молодості, це не єдиний його оздоровчий вплив на організм. Досить сказати, що вітамін Е насправді є групою хімічних сполук, яких налічується 8. Їх називають токоферолами та токотрієнолами, які відіграють важливу роль у правильному …