Суглоби і кістки – це елементи людського організму, які часто піддаються різного роду травм і пошкоджень. Різні суглоби та кістки майже весь час використовуються для різних видів діяльності, що означає, що період відновлення часто дуже тривалий.
Скоротити його та уникнути травм може допомогти наступне: вітаміни. Але який вітамін краще вибрати для здоров’я кісток і суглобів? Варто знати, який тип підготовки використовувати, щоб поліпшити їх стан і мінімізувати ризик травм.
Який вітамін краще для суглобів і кісток?
Важко чітко вказати один вітамін, який буде найкращим вибором у будь-якій ситуації. Однак є кілька з них, які особливо важливі для підтримки здоров’я кісток і суглобів. Залежно від ситуації та їх рівня в організмі, інший вітамін може бути більш необхідним, тому про прийом добавок завжди слід проконсультуватися з лікарем. Отже, які вітаміни важливі для кісток і суглобів?
- Вітамін D – дуже важливий не тільки для кісток і суглобів. Спектр його застосування величезний, тому в багатьох випадках рекомендується доповнювати його навіть цілий рік. Це пояснюється тим, що його найважливішим джерелом є синтез шкіри, який стає можливим завдяки впливу сонячного світла на тіло. Однак у нашій широті та через наш спосіб життя це дуже важко, тому необхідно приймати добавки вітаміну D.
- Вітамін К – хоча він став більш відомим порівняно недавно і його властивості все ще досліджуються, він позитивно впливає на кістки та суглоби. Це також викликано популярним поєднанням вітаміну D і K. Однак варто пам’ятати, що перед прийомом добавок необхідно перевірити його рівень, тому що правильна дієта і відсутність проблем з травною системою зазвичай дозволяють підтримувати його на потрібному рівні.
- Вітамін С – його присутність у цьому списку може когось здивувати, але він має набагато більше застосувань, ніж просто позитивний вплив на імунітет. Вітамін С необхідний, серед іншого: для вироблення в організмі колагену, який відповідає за побудову суглобів і кісток. Тому варто подбати про його належний рівень, також з цієї причини.
Чому вітамін D є найважливішим у цьому списку?
Вітамін D з усіх згаданих вище вітамінів є найважливішим з кількох причин. Перш за все, це дозволяє організму засвоювати кальцій, який є основним будівельним матеріалом усієї скелетної системи. Крім того, через географічне положення, в якому ми знаходимося, дуже часто стикаємося з його дефіцитом, а сам дефіцит вітаміну D важко подолати і часто навіть вимагає цілорічного прийому добавок – лише тоді його рівень можна вирівняти.
Крім того, сам вітамін D відповідає за величезну кількість різноманітних процесів, які важливі не тільки для кісток і суглобів. У зв’язку з цим варто стежити за його рівнем в організмі та узгодити результати аналізів з лікарем. Таким чином, ви зможете уникнути негативних наслідків його тривалого дефіциту та підібрати достатньо високу дозу, щоб якнайшвидше їх усунути.
