Розрахувати власну потребу в білку насправді не складно, і варто знати, як це зробити, тому що навіть якщо ми не дотримуємося дієти для набору маси або схуднення і наша активність досить спорадична, організм все одно потребує певної кількості білка. функціонувати належним чином. Хоча змінні, які впливають на рекомендовану кількість білка в щоденному раціоні, досить великі, …
Дієтичні добавки для схуднення – як вибрати для себе?
Дієта у нас зазвичай асоціюється зі схудненням, тому що люди, які намагаються скинути кілька зайвих кілограмів, починають зі слів «Я сідаю на дієту». Варто зауважити, що це досить спрощення, тому що метою дієти може бути також нарощування маси тіла і тоді можна теж «сісти на дієту». Незважаючи на це, втрата ваги стає все більш поширеною …
Креатин або протеїнова добавка – що краще для маси?
Для багатьох людей наростити м’язову масу може бути складніше, ніж схуднути. Все залежить від нашої ситуації, і багато людей відчувають труднощі з набором ваги, а також борються із зайвою вагою. Отже, щоб полегшити цей процес, існує багато різних типів мас-гейнери, які є більш-менш популярними. Однак на першому місці в такому списку, безсумнівно, буде креатин і …
Вітаміни групи В та їх вплив на організм людини
Вітаміни групи В – це досить велика група хімічних сполук, які мають значний вплив на повноцінне функціонування організму людини. Однак, якщо узагальнити, то можна зазначити, що вітаміни групи В особливо важливі для нервової системи, питань, пов’язаних з обміном речовин і зовнішнього вигляду. Але чи всі вони відповідають за всі ці аспекти нашого тіла? Тут варто …
Вплив вітаміну Е на організм людини
Вітамін Е відомий насамперед своїми сильними антиоксидантними властивостями, які допомагають уповільнити процес старіння організму. Хоча з цієї причини його навіть називають вітаміном молодості, це не єдиний його оздоровчий вплив на організм. Досить сказати, що вітамін Е насправді є групою хімічних сполук, яких налічується 8. Їх називають токоферолами та токотрієнолами, які відіграють важливу роль у правильному …
Що варто знати про вітамін К?
Вітамін К – одна з хімічних сполук, необхідних для нормального функціонування організму людини, яка відноситься до групи вітамінів ADEK. Це жиророзчинні вітаміни, але цікаво, що існує три форми вітаміну К, і одна з них водорозчинна. Через його синтетичного приготування це не було враховано. Крім того, переважна більшість вітаміну К, який ми отримуємо з їжею та …
Гуарана – дія і властивості
Гуарана – це рослина, що походить в основному з Південної Америки, найбільш численні чагарники якої можна зустріти у величезній річці Амазонка. Він має низку корисних властивостей, які заслуговують на увагу. Крім того, він має дуже цікавий склад, оскільки містить, серед іншого: кофеїн, теобромін або теофілін. Чому варто згадати про кофеїн? Це пов’язано з тим, що …
Цитрулін та його дія та властивості
Цитрулін — одна з амінокислот, яка була виявлена, що цікаво… в кавуні. Однак це не єдине природне джерело цієї амінокислоти, яка також міститься в гірких динях, гарбузі та огірках. Як ви можете здогадатися, він відіграє важливу роль в організмі людини, і тому він також присутній на ринку дієтичних добавок та харчових добавок для фізично активних …
Чи ефективно вітамін С підвищує імунітет?
З наближенням осінньо-зимового періоду, а значить і захворюваності на грип та багато інших захворювань, велика кількість людей для зміцнення імунітету тягнеться до вітаміну С. Цей вітамін найбільше асоціюється з боротьбою з різного роду інфекціями, застудами та ін. . Однак чи ефективний він у цій сфері? Варто придивитися до його властивостей, щоб перевірити, чи дійсно вітамін …
Вітамін С – в капсулах або порошку?
Вітамін С дуже важливий з точки зору всього організму людини. Однак найбільше це пов’язують із його благотворним впливом на імунітет, адже при всіх видах застуди чи грипу – лікарі рекомендують вживати вітамін С на додаток до інших ліків. Звичайно, це абсолютно доречно, тому що при різних захворюваннях в організмі виникають аномалії багатьох важливих поживних речовин, …