Дієтичні добавки відіграють важливу роль у сучасному суспільстві, особливо серед фізично активних людей. Однією з популярних БАД є ZMA, що містить цинк, магній і вітамін В6. У цій статті ми обговоримо, що таке добавки ZMA і коли їх слід використовувати. Що таке добавки ZMA? Дієтичні добавки ZMA – це комбінація цинку, магнію та вітаміну B6. …
Чи варто приймати креатин під час стрижки?
Переважна більшість людей асоціює креатин переважно з нарощуванням м’язової маси або загальним підвищенням фізичної працездатності та здібностей до тренувань. Таким чином, люди, які хочуть зменшити свою масу тіла, не обов’язково спочатку звертають на це увагу, шукаючи заходи, безпосередньо адаптовані до їхньої мети тренувань. Однак варто пам’ятати, що при зниженні маси тіла мова йде в першу …
Як дізнатися, як приймати креатин? Дозування креатину
Креатин — це правильний спосіб зробити наслідки важких тренувань у тренажерному залі ще більш помітними. Звідки у вас така впевненість? Завдяки дуже хорошому науковому розумінню креатину як речовини. Немає недоліку в дослідженнях, які підтверджують його вплив на організм і процес нарощування м’язової маси, а також загалом збільшення м’язової сили та витривалості. Незважаючи на те, що …
Як розрахувати свою потребу в білку?
Розрахувати власну потребу в білку насправді не складно, і варто знати, як це зробити, тому що навіть якщо ми не дотримуємося дієти для набору маси або схуднення і наша активність досить спорадична, організм все одно потребує певної кількості білка. функціонувати належним чином. Хоча змінні, які впливають на рекомендовану кількість білка в щоденному раціоні, досить великі, …
Дієтичні добавки для схуднення – як вибрати для себе?
Дієта у нас зазвичай асоціюється зі схудненням, тому що люди, які намагаються скинути кілька зайвих кілограмів, починають зі слів «Я сідаю на дієту». Варто зауважити, що це досить спрощення, тому що метою дієти може бути також нарощування маси тіла і тоді можна теж «сісти на дієту». Незважаючи на це, втрата ваги стає все більш поширеною …
Креатин або протеїнова добавка – що краще для маси?
Для багатьох людей наростити м’язову масу може бути складніше, ніж схуднути. Все залежить від нашої ситуації, і багато людей відчувають труднощі з набором ваги, а також борються із зайвою вагою. Отже, щоб полегшити цей процес, існує багато різних типів мас-гейнери, які є більш-менш популярними. Однак на першому місці в такому списку, безсумнівно, буде креатин і …
Вітаміни групи В та їх вплив на організм людини
Вітаміни групи В – це досить велика група хімічних сполук, які мають значний вплив на повноцінне функціонування організму людини. Однак, якщо узагальнити, то можна зазначити, що вітаміни групи В особливо важливі для нервової системи, питань, пов’язаних з обміном речовин і зовнішнього вигляду. Але чи всі вони відповідають за всі ці аспекти нашого тіла? Тут варто …
Вплив вітаміну Е на організм людини
Вітамін Е відомий насамперед своїми сильними антиоксидантними властивостями, які допомагають уповільнити процес старіння організму. Хоча з цієї причини його навіть називають вітаміном молодості, це не єдиний його оздоровчий вплив на організм. Досить сказати, що вітамін Е насправді є групою хімічних сполук, яких налічується 8. Їх називають токоферолами та токотрієнолами, які відіграють важливу роль у правильному …
Що варто знати про вітамін К?
Вітамін К – одна з хімічних сполук, необхідних для нормального функціонування організму людини, яка відноситься до групи вітамінів ADEK. Це жиророзчинні вітаміни, але цікаво, що існує три форми вітаміну К, і одна з них водорозчинна. Через його синтетичного приготування це не було враховано. Крім того, переважна більшість вітаміну К, який ми отримуємо з їжею та …
Гуарана – дія і властивості
Гуарана – це рослина, що походить в основному з Південної Америки, найбільш численні чагарники якої можна зустріти у величезній річці Амазонка. Він має низку корисних властивостей, які заслуговують на увагу. Крім того, він має дуже цікавий склад, оскільки містить, серед іншого: кофеїн, теобромін або теофілін. Чому варто згадати про кофеїн? Це пов’язано з тим, що …